poniedziałek, 8 maja 2017

10 pomysłów na zdrowe śniadanie

Węglowodany - dają energetycznego kopa, ale też starczają na krótko. Właśnie dlatego polecam posiłek węglowodanowy zjeść rano. Rano potrzebujemy doładowania po nocy. Jeżeli jesteś rodzicem i masz małe szkraby w domu, to tym bardziej wiesz, o czym tutaj piszę ;)








Wieczorem natomiast nie polecam takiego posiłku, ponieważ
on nas rozbudzi, a z drugiej strony wkrótce włączy się tak zwane ssanie w żołądku, przez co robi się dość nieprzyjemnie. Tutaj znów dygresja do rodziców małych dzieci: jeżeli musisz wstawać w nocy i czujesz ssanie w żołądku, to jest to tym bardziej niewskazane.
Za takim wyborem kryje się też kolejny argument, a mianowicie to, że nasz organizm gdy przez dłuższy czas odczuwa głód, "przerzuca się" na magazynowanie dostarczanych mu kalorii, zamiast wykorzystywania ich na bieżąco. Czy czas pomiędzy kolacją, a śniadaniem jest dość długi, aby to nastąpiło? Moim zdaniem tak, jednakże tutaj już wszystko zależy od organizmu.

Pamiętajcie jednak, że każda dieta i styl żywienia powinien być dostosowany do Was i każdy powinien słuchać swojego ciała :)

A oto moje propozycje na węglowodanowe śniadania dla całej rodziny:










1. Znana wszystkim owsianka (przepis)



2. Przepyszne łódeczki z amarantusem (przepis)

3. Prażone i duszone bataty (przepis)

4. Makaron na słodko (przepis)

5. Pęczak na słodko? Jak najbardziej! (przepis)

6. Owocowe szaleństwo! (przepis)

7. Puddingi z chia w każdej postaci (przykładowy przepis)

8. Naleśnik z owocami (przepis idealny na lato, bo...)

9. Pudding z siemienia lnianego (przepis)
10. Absolutnie pyszne naleśniki stracciatella (przepis)


A jakie śniadania Wy lubicie najbardziej? :)

20 komentarzy:

  1. Owsianka i naleśniki wyglądają obłędnie! Muszę wypróbować. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. u mnie ostatnio z powodu remontu kuchni króluje owsianka, ale jak tylko będę mogła zrobię naleśniki, bo te Twoje kuszą :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Muszę koniecznie wypróbować łódeczki z amarantusem! Wyglądają bardzo intrygująco. :) A puddingi chia to moja słabość, mogę jeść codziennie w różnych kombinacjach. Mniam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Łódeczki polecam. A co do chia..ja też ;)

      Usuń
  4. Wygladaja pysznie, swietne opcje 😀

    OdpowiedzUsuń
  5. Owsianka w każdej postaci! U mnie owsianka z chia i owocami i obowiązkowo prażonym sezamem, albo masłem orzechowym. ALe moje dzieciory na owsiankę często kręcą nosem, za to wsuwają jogurt z chrupkami (słodzonymi niestety)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kwestia przyzwyczajenia. Zawsze można posłodzić ją miodem lub ksylitolem :)

      Usuń
  6. Świetne propozycje, chodź do makaronu niekoniecznie się zgodzę? Może ryż?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ryż też może być, jednakowoż tutaj zaproponowany makaron jest makaronem kukurydzianym, nie pszenicznym i będzie mieć tak naprawdę podobne właściwości, co ryż :)

      Usuń
  7. Aż ślinka cieknie :) Ja czasami nie mam czasu na śniadanie...wiem, powinnam, ale zanim ogarnę rano moją dwójkę to już czasu brakuje. Wtedy zjadam coś na szybko np. jogurt pitny i na drogę do auta biorę jabłko. Szaleje za to z drugim śniadaniem :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Jestem prawdziwą miłośniczką naleśników, jednak muszę się pilnować, bo mogłabym je jeść codziennie ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam naleśniki, więc wybieram ostatnią opcję. Wyglądają przepysznie! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. My swego czasu jedliśmy je przez 5 dni codziennie, bo tak nam zasmakowały. Aż się przejadły xD

      Usuń
  10. Same pyszności! Muszę wypróbować pęczak :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Weszłam, no i klops... Wybiła 23, jeść nie powinnam, a tu takie obrazki mi przed oczyma migają. Stronę zostawiam w zakładce na dzień jutrzejszy, a teraz czym prędzej uciekam, bo jeszcze zejdę do kuchni i popłynę ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że propozycje przypadły do gustu :)

      Usuń
  12. Wszystkie wyglądają smakowicie, q moim przypadku- takie śniadaniowe szaleństwa - tylko podczas weekendów. Dzięki za inspirację! :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Wszystkie wyglądają smakowicie, q moim przypadku- takie śniadaniowe szaleństwa - tylko podczas weekendów. Dzięki za inspirację! :)

    OdpowiedzUsuń