czwartek, 10 maja 2018

Jak prawidłowo przygotować strączki aby uniknąć wzdęć? [video]



Strączki są fantastycznym źródłem białka, o czym zgodnie mówią dietetycy (patrz: źródło). Jednakże często po ich zjedzeniu mamy wzdęcia i gazy. Dlaczego? Główną przyczyną tego jest złe przygotowanie strączków. W jaki sposób przygotować je prawidłowo? Wystarczy...

poniedziałek, 7 maja 2018

Skąd brać białko w diecie? Czym zastąpić mięso? [Video]

Jesteś sportowcem? Masz dziecko i chcesz je zdrowo żywić? Dbasz o swoją dietę? Chcesz wiedzieć jakie mięso jeść lub czym je zastąpić? Kliknij po więcej :)


wtorek, 3 kwietnia 2018

Pasta jajeczna na 3 sposoby

Ostatnio pisałam o pomyśle (o tutaj), jak można zastąpić kanapki, papryką nadziewaną pastą jajeczną. Pomysł Wam tak przypadł do gustu, że tym razem przychodzę z pomysłem, jak 10 jajek zamienić na 3 rodzaje pasty jajecznej i mieć zdrowy fit posiłek dla całej rodziny na 2 dni :) Oto przepis:


niedziela, 18 marca 2018

Zamiast kanapek - papryka z pastą jajeczną nie tylko na Wielkanoc!

Wiele osób pyta mnie, co ja jem, jak nie jem chleba. Oto jeden z pomysłów na zdrowy posiłek dla całej rodziny w zastępstwie kanapek, który można podać na ciepło lub na zimno. Wiosna na talerzu! Danie nadaje się również na nadchodzące Święta Wielkiej Nocy :)



Kliknij po przepis:

wtorek, 13 marca 2018

Alternatywa dla owsianki - smoothie bowl! [przepis]

Owsianki, owsianki, wszędzie owsianki... Są pyszne i zdrowe lecz mogą się przejeść (dosłownie ;)). Dziś mam dla Was wspaniałą alternatywę dla tego posiłku. Jest nią smoothie bowl.



Jest to

środa, 28 lutego 2018

Szybka i zdrowa przekąska z buraków na 2 sposoby

Impreza? Wizyta teściowej? (Pozdrawiam ;) ) Ochota na coś, ale nie za bardzo wiesz co? Oto banalny przepis na bardzo efektowną, zdrową i szybką przekąskę buraczano - serową. Pod przepisem znajduje się rozpiska kcal, i wartości odżywczych dania:




Składniki (na 4 porcje):

czwartek, 22 lutego 2018

Szybka sałatka z cukinią

Przychodzą niezapowiedziani goście? A może (tak, jak ja) cierpisz na brak czasu? Ten błyskawiczny przepis na zdrową sałatkę kest dla Ciebie :)


wtorek, 6 lutego 2018

Jak upiec tort bez glutenu i białego cukru?

Ciasta, babeczki, torty... Któż ich nie kocha ;) Ile razy słyszę lub czytam "jestem na diecie, ale urodziny/impreza/cokolwiek i będą ciasta. Jak myślisz, jak zjem kawałek ciasta, to coś się stanie?". Proszę, nie wpadajmy w skrajności. Nie załamujmy sie każdą kostką czekolady :) To niepotrzebne tworzenie barier w głowie, ale o tym Wam opowiem więcej później. :) Dziś proponuję tort, który nie zaburzy diety i jest dobry także dla celiaków. Zapraszam :)



poniedziałek, 22 stycznia 2018

Zdrowy fit deser jak z drogiej cukierni - bez pieczenia!

Tak bardzo wyczekiwany, tak bardzo pyszny, tak bardzo efektowny... Po prostu absolutnie wspaniały. I wszyscy, co go jedli potwierdzają (nie zmuszałam do tego ;) ). Wymaga trochę pracy, ale ten zapach czekolady w powietrzu wynagradza wszystko :) Chcesz sobie wpisać do makro? Pod przepisem są rozpisane wartości b/w/t w 1 porcji. Idealnie nadaje się na II śniadanie :)


czwartek, 18 stycznia 2018

Kokosowo-amarantusowe babeczki bez cukru

Babeczki - uwielbiamy je! Ty też? To musisz spróbować tych bezglutenowych fit babeczek :) Pod spodem rozpiska wartości odżywczych :)


wtorek, 9 stycznia 2018

Szybkie wegańskie żelki owocowe

Masz ochotę na coś słodkiego? Dziecko mówi, że chce żelki? Zróbcie je razem! :)

czwartek, 4 stycznia 2018

Kokosowe mleczko - deser bez cukru i wyrzutów sumienia

Lubisz Ptasie Mleczko, ale dbasz o linię? Spróbuj tego! Absolutny hit! Jeden z najlepszych deserów, jakie kiedykolwiek zrobiłam. Zapraszam!

Domowe, kokosowe kostki a'la "Ptasie mleczko"